מיינדפולנס (מאנגלית: Mindfulness) הינו תרגול מנטאלי שנמצא בחזית המחקר המדעי. 

בעשורים האחרונים תרגול המיינדפולנס וטיפולים מבוססי מיינדפולנס צוברים תאוצה רבה ונבדקו קלינית למעלה מ 11,000 מחקרים.

תכניות למיינדפולנס מיושמות בעולם בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי, תאגידים (כגון Google, Apple ופייסבוק) ואפילו בגופים ממשלתיים כמו הפרלמנט הבריטי ומועצת האיחוד האירופי.

מיינדפולנס מסייע בויסות תגובות רגשיות, ומאפשר לחיילים להתמודד עם רגשות קשים בצורה בריאה. 

​

במסעות שלנו, אנו מנגישים לחיילים כלים מעשיים ומבוססי מיינדפולנס שילוו אותם לא רק בימי המסע, אלא גם בעת חזרתם לשגרת היום-יום או להתמודדות עם אתגרים עתידיים. 

 

​

יתרונות המיינדפולנס ב"מסעות לוחמים":​

חיזוק החוסן הנפשי: מיינדפולנס מסייע לפתח חוסן נפשי, המאפשר לחיילים להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה יותר ולהתגבר על קשיים.

שיפור איכות השינה: תרגול מיינדפולנס יכול לשפר משמעותית את איכות השינה, דבר חיוני להתאוששות פיזית ונפשית.

הפחתת חרדה: מיינדפולנס מעניק כלים להתמודדות עם חרדה, ומאפשר לחיילים להרגיע את המחשבות הטורדניות.

ויסות רגשי: מיינדפולנס מסייע בויסות תגובות רגשיות, ומאפשר לחיילים להתמודד עם רגשות קשים בצורה בריאה.

שיפור המודעות העצמית: מיינדפולנס מעודד מודעות עמוקה יותר למחשבות, רגשות ותחושות גופניות, ומאפשר לחיילים לפתח הבנה עצמית עמוקה יותר.

שיפור היכולת להתמקד: תרגול מיינדפולנס משפר את היכולת להתמקד במשימות, להפחית הסחות דעת ולשפר את היעילות.

 

​

דוגמאות למדינות שמשלבות מיינדפולנס בצבא:

מדינות רבות בעולם מכירות בערך של מיינדפולנס עבור חיילים, ומשלבות אותו בתוכניות הכשרה ושיקום. הנה כמה דוגמאות בולטות:

​

ארצות הברית: הצבא האמריקאי משתמש במיינדפולנס כחלק מתוכניות שיקום לחיילים פצועים, וכן כחלק מהכשרה בסיסית.

בריטניה: הצבא הבריטי מציע קורסי מיינדפולנס לחיילים, במטרה לשפר את הרווחה הנפשית שלהם ולהפחית את שיעור ההתאבדות.

קנדה: הצבא הקנדי משתמש במיינדפולנס כחלק מתוכנית לטיפול בפוסט-טראומה.

אוסטרליה: הצבא האוסטרלי משלב מיינדפולנס בתוכניות הכשרה ובתוכניות שיקום.

 

​

לסיכום, מיינדפולנס מציע לחיילים משוחררים כלים רבי עוצמה לחיזוק החוסן הנפשי, שיפור איכות החיים והתמודדות יעילה עם אתגרי המעברים בין הצבא לחיים פעם אחר פעם.